Vol.192 丰富生活中互相联结的行动清单

如果可能的话,请为你的孩子、为你自己、为你的家庭、为你的组织、为你的社区、为你的国家、为这个世界创造一种相互关联,即互联的生活,这样的生活是获得几乎所有美好事物的关键因素,而且它在大多数情况下都是免费的。

创建互联的生活可以避免因糟糕的童年经历而被毁掉生活,当然,更理想的情形是不要在童年发生糟糕的事情,而尽早建立并发展积极的联结是避免不良童年经历的最好方法。

善良让儿童不断成长,也让成人日益成熟,深刻而多样的互联生活是你能送给自己和家人的最丰富的礼物。联结具有多种多样的表现形式。如何在你或你孩子的生活中使用这种神奇的联结力量呢?这里为你提供了很多想法和启发,其中一些很容易理解,也有一些可能看起来有点奇怪。你可以把自己独特的联结方式添加到下面的清单中。

  • 重视和家人一起吃饭。家庭晚餐已被证明能创造奇迹,甚至能提高孩子的考试分数。同时也请重视和其他人一起聚餐。请把孩子们介绍给来自外地的甚至来自外国的人,让晚餐成为人们聚会和交流的重要场所。这样做会让聚餐变成富有意义的社交活动,而不仅仅是补充能量的机会。
  • 如果你家里没有人对宠物过敏,房屋布局也允许,那就养一只宠物吧!狗具有友善的特点,会对主人表现出奔放外露而又慷慨无私的爱,我们常常视其为人类最好的朋友,一直对它情有独钟。同样,猫、豚鼠、鹦鹉、仓鼠、雪貂、乌龟、鱼,甚至是蛇,也很容易成为我们爱的焦点。宠物帮我们提高对爱的感知力。宠物给我们的联结补充了“另一种维生素C”,这是其他生物不能带给我们的。
  • 每天在自己最喜欢的咖啡店驻足,向周围的人打招呼,慢慢养成向陌生人打招呼或点头致意的习惯。这种方式也会为你注入一剂速效“维生素联结”,它会促使你摆脱大多数人习惯的隐藏自己的那种状态。
  • 锁定一个最喜欢的加油站,并且经常光顾这个加油站,然后想象一下,给汽车加满油这件看似无聊的事情将会因为你的改变变得生动有趣。实际上,如果你认识加油站里的某些人,和他们大声交谈,就可以把加油变成有意义的时刻。你再也不像以前那样傻乎乎地站在那儿等着给车加油,心中还不断担心着成本问题,无能的感觉油然而生,不禁怀疑这些纷杂琐碎的事情就是你生活的全部。
  • 定期和至少两位好朋友保持联系,这甚至比每天去健身房做运动还要好。可以每周安排一次固定的午餐聚会,也可以预留出一些时间和好友打电话聊聊天。过不了多久,你就会非常期待这种定期联络的时刻,尽情享受友爱与亲密。
  • 为你的孩子制订一个在外过夜计划,或者邀请其他孩子来你家度过惬意的晚上。如果你是祖父母,和孙子、孙女一起尽情玩耍,共享一段绵长的、没有任何日程安排的美好时光,这会令你精神焕发,也能促进更加紧密的亲子联结。
  • 每周至少预留出半小时不受干扰的、一对一陪伴孩子的专属时间。在这段时间内不要给自己安排日程,只要安全、合法并且不过于昂贵,不妨陪孩子做他想做的任何事情。儿童精神病医生彼得·梅茨(Peter Metz)称这段专属时间为特殊时刻,他认为,特殊时刻对亲子关系以及孩子的归属感和爱的感知都能起到神奇的作用。
  • 加入一些经常举办聚会的团体,比如读书俱乐部、讲座营、编织爱好圈子等,然后积极参加聚会。麦克阿瑟基金会关于老龄化的研究表明,参加聚会是与长寿密切相关的两个因素之一,另一个因素是走亲访友的频率。
  • 清除自己心中被压抑的愤怒和怨恨,学习宽恕他人和自己。请经常这样做,就像经常给汽车加油一样。要真正做到宽恕,不会只有一种方法,而你需要找到一种适合自己的方法。例如,你可以对自己说,他就是个无耻之徒,但我不会再把我的宝贵生命浪费在对他发怒这件不值得的事情上,哪怕只有一秒钟都不行。宽恕并不意味着你要接受某种恶劣的行为,只意味着你终于摆脱了愤怒对你的捆绑。
  • 每天盘点值得感恩的事情。这听起来很老套,却会让你感觉心旷神怡。无论是写书面清单把感恩的人或事罗列出来,还是仅仅花一些时间在脑海中回顾,心怀感恩的生活都会让你感到更加轻松和乐观。
  • 多赞美他人。这可能会让被赞美的人感到些许不好意思,但想一想,当有人注意到你的优点并称赞你时,你是不是很开心,甚至有些陶醉呢?那么也请把你的善意回报给他人吧,你也会因此心情愉快。
  • 参与某种形式的修行,无论是个人的还是团体的都可以。这里的修行不一定是有组织的宗教活动,可以只是让大家把头脑中的重大问题、想法、不确定性、可能性和希望都倾诉出来与他人分享的活动。找到适合自己的团队是修行的关键,一旦你在团队中找到了联结,它将触及并温暖你生活的方方面面。
  • 自己一个人或者和朋友一起在大自然中散步。如果你有条件养一只狗,最好是和狗一起散步!
  • 永远不要独自忧愁。这点很重要。当然,需要小心谨慎地选择你分担忧愁的对象。当你选择了正确的人并与之分担忧愁的时候,再大的烦心事很快都会得到解决,有时候甚至可以开怀大笑,释放你背负的一切烦恼。
  • 如果新闻容易让你心烦意乱或愤怒不已,那就尽量少看。然而,如果你通过观看新闻能够感到与周遭世界的联系更加紧密,就请不要轻易放弃。
  • 无论你在做什么,都要感谢自己通过努力奋斗,成了更好的人。换句话说,这是在与你的美好愿望建立联结,同时也对自己坚持不懈的努力给予充分的肯定。
  • 与你崇高的个人愿景建立联结,尝试将它作为你的灵感来源和行动指导,让它深深根植在你的意识中。要做到这一点,首先在身边的人中确定一个你最敬佩的人,然后让心中这种敬佩之情不断激励你。
  • 多了解你家族中的先辈。你可以通过档案研究或向长辈提问来了解,擅长提问还有一个额外的好处,那就是了解你和那些长辈之间有何奇妙的联结。
  • 和没有亲戚关系的长者交谈,了解他们的生活经历,要谈得足够深入。深度了解长者的人生经历就像在阅读一本伟大的人生小说。
  • 如果可能的话,参观访问当地的消防部门,并和某个消防员聊聊他的工作。消防员喜欢和人交谈,他们往往可以成为很出色的联结对象。
  • 爬上一棵树,并坐上10分钟,这样做可以带给你一个难得的看待世界的新角度,展现在你眼前的很可能是你从10岁起就没再见过的新奇景象。你也可以尝试坐在市中心的广场中间,或是坐在人来人往的街边长凳上。花时间留心观察,你会惊讶于你所看到的形形色色的人和物。这样做并不一定会让你和另一个人建立联结,但会让你和过路人的整体建立联结,就好像你在树上静静观察这个世界一样,你关注的不再是某一个具体的人或物。
  • 多和梦想缔造者交往,但要避免接触梦想破灭者。愤世嫉俗者可能是有趣的,但这样的人往往容易把你心中的希望之光一点一点消耗殆尽。就像王尔德说的,愤世嫉俗者就是这样一种人:“知道所有东西的价格,却不知道任何东西的价值。”
  • 始终留心观察那些能够为你的孩子和你自己提供物质和精神帮助的人,而这些帮助是远在你的能力范围之外的。
  • 留意任何一位富有魅力的导师。许多研究表明,富有魅力的导师会对患有ADHD和具有VAST的孩子产生深远的影响,改变的并不仅仅是他们的学习成绩、学习习惯,或者智商水平。如果这些孩子能够遇到这样的老师、教练、亲人朋友,或者其他任何能够理解和激励他们的人,他们的前途将不可限量。

本文整理自《分心的优势》,作者 爱德华·哈洛韦尔

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