运动员会在不确定是否能够在重要比赛中取得成功的情况下感受到压力。这意味着，我们可以通过改变情形来减少压力。我们可以通过竞争设计来减少不必要的不确定性以及减少情形重要性的夸大描述。为了减少压力，我们必须确定让运动员感受到压力增加的因素，同时确定解决这些问题的方法。
下面的表格第一列列出了可能增加不确定性以及运动员一般很难控制的事情，第二列提出了帮助运动员减少不必要的不确定性的推荐方法。
列表内容仅做了解释性说明，目的在于激励运动员思考运动中可能出现的不确定性。
如果教练认为运动员存在导致不必要的不确定性的环境因素，同时思考了减少这种因素的方法，那么教练就可以更有效地设计更具建设性的竞争环境。
可能教练已经在设计比赛计划时使用了一些策略来减少不必要的不确定性，例如，侦查报告、通过视频了解对手等。当然，有些不确定性是运动本身所固有的，而且结果的不确定性是运动具备挑战性和趣味性的组成部分。
我们不可能而且也不应该尝试去除这种不确定性，因此运动员必须培养足够的心理技能来处理这种不确定性。我们必须去除的是不必要的不确定性。
本文整理自《教练员必备的运动心理学实践指南》，作者托马斯·D·雷德克